Consigli per il rientro in classe: Prenditi cura della tua postura e alimentazione

Per affrontare al meglio il ritorno a scuola, gli esperti dell’Istituto per la salute dell’ospedale Pediatrico Bambino Gesù di Roma hanno stilato una lista di 10 consigli rivolti ai genitori con figli dai 25 ai 60 anni.

Il primo consiglio riguarda la preparazione dello zaino. È importante coinvolgere i bambini nella scelta di uno zaino leggero, resistente e ben organizzato. I libri pesanti devono essere posizionati vicino alla schiena e bisogna assicurarsi di indossare entrambe le bretelle in modo comodo e sicuro.

La giusta postura è fondamentale per favorire la concentrazione e il comfort durante le lezioni. Spiegate ai vostri figli come sedersi dritti, appoggiati allo schienale e con le braccia sul banco.

Incoraggiate il movimento attraverso attività piacevoli come camminare a scuola o giocare all’aperto. Il movimento mantiene mente e corpo attivi.

Un’alimentazione equilibrata è essenziale per rimanere concentrati. Bilanciate i pasti principali con spuntini sani, adeguati alle calorie necessarie per l’età del bambino o dell’adolescente.

Stabilite un orario fisso per i compiti a casa, prevedendo anche momenti di riposo, studio e attività sportive. Una routine equilibrata è importante per una gestione efficace del tempo.

Mostrate interesse per la giornata scolastica dei vostri figli. Oltre a domandare delle lezioni, chiedete anche delle amicizie e delle esperienze condivise, creando così un dialogo familiare.

Ognuno ha i suoi tempi di apprendimento. Notate eventuali difficoltà senza allarmarvi e rispettate il ritmo dei vostri figli, soprattutto per quanto riguarda la lettura e la scrittura.

Sostegno senza stress è ciò di cui i ragazzi hanno bisogno. Li aiutate a prendersi cura dei propri impegni senza esagerare, rendendo l’apprendimento un’esperienza gratificante e non stressante.

Rispettate l’autonomia dei vostri figli. Offrite loro supporto e dialogo senza invadere la loro privacy, rispettando la loro autonomia e immagine sociale.

Comunicate ai ragazzi che genitori e insegnanti lavorano insieme per comprendere e superare le difficoltà. Questo crea un ambiente di supporto in cui crescere e svilupparsi.

Ricordate che sull’ospedale Pediatrico Bambino Gesù di Roma è presente una sezione sul portale dedicata alla scuola, con altri utili suggerimenti e approfondimenti sulla scuola dell’infanzia e primaria.